我的建议是通过phpMyAdmin重置密码。
Step 1: 确定数据库的名称；
最好的地方是查看您的wp配置。位于根WordPress目录中的php文件。在那里，您将找到数据库的名称。
Step 2: 转到您的控制面板（cPanel，来自您的主机）并打开phpMyAdmin；
进入phpMyAdmin后，需要在左侧选择正确的数据库。查找在wp配置中找到的名称。php并单击它。在大多数情况下，您将看到一个前缀为wp\\u0的表列表。
搜索表wp_users, 单击它，然后单击浏览选项卡。
Step 3: 找到用户名（例如，admin)当您看到用户名时，单击铅笔（编辑）图标重置密码。
Step 4: 现在您将看到如下字段：
有一个user\\u pass字段。单击它进行编辑。
Step 5: 设置密码。
您会注意到密码字段中有许多随机字符。由于安全原因，WordPress将密码存储为MD5 Hash 而不是纯文本。
这意味着您将无法输入纯文本作为密码。您需要使用其中一个MD5生成器联机生成密码。
Step 6 生成新的MD5密码哈希。转到Javascript MD5 并生成新密码。只需在该工具中键入密码并生成MD5结果。将从转换器获得的代码复制并粘贴到phpMyAdmin字段中，然后单击Go保存更改。
您现在已经成功地从phpMyAdmin更改了WordPress密码
