您的数据库未缓存，但HTML文件由w3 total cache和cloud flare缓存。如果您没有备份数据库，则无法轻松恢复站点。在这个阶段，你唯一能做的就是从缓存版本中抓取一份你的网站，我使用一个叫做SiteScouck的mac应用程序，你把它指向网站，它会下载为HTML。如果这样做了，那么您可以在缓慢重建Wordpress站点的同时将其作为静态站点重新上传。

为了将来的参考，我使用UpdraftPlus并将我的网站（数据库和文件）备份到Amazon S3。这太便宜了，我每月花1澳元左右做10个网站。